A vitamina D, que se tornou um problema importante nos últimos anos e é deficiente em 9 entre 10 pessoas em nosso país, tem um lugar muito importante em termos de saúde óssea. A estrutura básica da vitamina D, que mantém todo o sistema nervoso e nosso corpo em atividade, é o colesterol. A principal fonte de vitamina D é o sol. Hoje, a deficiência de vitamina D está aumentando devido ao nosso ritmo intenso de trabalho e nossa vida dependendo de áreas fechadas. Ocorre em quase todas as pessoas, pois fugimos do sol em dias quentes e ensolarados e reduzimos nossas atividades ao ar livre. A vitamina D é uma vitamina de reposição difícil.
QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D?
Pessoas com deficiência de vitamina D geralmente acordam com muito esforço pela manhã e têm dificuldade para sair da cama e começar o dia. Eles também sofrem de insônia durante o dia. Pessoas com deficiência de vitamina D têm problemas para perder peso e podem ganhar peso com facilidade. Sintomas como fadiga, dor nos ossos e nas articulações, fraqueza, hematomas sob os olhos e depressão também podem indicar deficiência de vitamina D. A deficiência de vitamina D pode ser a principal fonte de dor, especialmente nos ossos. Se você tiver esses sintomas, recomendamos que consulte um médico e faça um exame de sangue.
COMO É REMOVIDA A DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D?
A maneira mais importante de eliminar a deficiência de vitamina D com métodos naturais é entrar em contato direto com os raios solares por 15 a 20 minutos diários. O horário recomendado é entre 10h e 15h, mas como esse horário também é o horário em que os raios de sol são mais fortes, recomenda-se o uso de protetor solar contra risco de câncer de pele.
Além disso, o suplemento de vitamina D3 prescrito por médicos é um método que pode ser aplicado para eliminar a deficiência de vitamina D.
Além disso, a vitamina D é encontrada em alimentos como salmão, leite, ovos, manteiga, fígado, cacau e assim por diante.
AS PLANTAS TEM VITAMINA D?
Não existe vitamina D nas plantas. Mas o cogumelo é um alimento que pode acumular luz solar. Se você mantiver os cogumelos fatiados sob a luz direta do sol, sem nenhum copo entre eles, poderá transformá-los em uma fonte natural de vitamina D.
DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D EM CRIANÇAS
Prof. Dr. Serap Semiz, "A vitamina D tem uma função extremamente importante como regular o equilíbrio do cálcio no organismo, garantindo a formação da estrutura mineral óssea, contribuindo para o crescimento e desenvolvimento e fortalecendo o sistema imunológico. Devido a estas importantes funções, a necessidade de vitamina D aumenta nos períodos de rápido crescimento. o crescimento e o desenvolvimento das crianças podem ser afetados, o raquitismo, uma doença óssea metabólica grave, pode ocorrer. " Afirmando que há muitos motivos para a deficiência de vitamina D, Semiz afirmou que estes são: não ser capaz de se beneficiar da luz solar o suficiente, consumir alimentos ricos em vitamina D insuficientemente, incapacidade da mãe de atender à necessidade aumentada de vitamina D durante a gravidez e lactação, alguns medicamentos, problemas de absorção intestinal e doenças crônicas.