QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO MAGNÉSIO?
Desempenha um grande papel nas reações bioquímicas
O principal papel do magnésio no corpo é auxiliar nas reações bioquímicas. Tem funções na geração de energia e formação de proteínas do corpo e no sistema nervoso. O magnésio também desempenha um papel nas funções cerebrais. Os baixos níveis de magnésio colocam as pessoas em risco de depressão.
Desempenha um papel nas reações bioquímicas
Uma das principais funções do magnésio é que ele atua como um 'cofator' ou 'co-molécula' em reações bioquímicas realizadas continuamente por enzimas. Tem funções na formação de energia, produção de proteínas, movimentos musculares e sistema nervoso.
Previne a dor da enxaqueca
Se a proporção de magnésio no corpo humano for suficiente, a enxaqueca é evitada. Considerando que a enxaqueca cria grandes reações no corpo humano, um nível de magnésio suficiente é muito importante para prevenir a enxaqueca. A enxaqueca, que causa problemas como fortes dores de cabeça, náuseas e sensibilidade ao som, pode ser prevenida tomando magnésio dos alimentos.
O magnésio desempenha um grande papel no exercício
O magnésio também desempenha um grande papel no desempenho dos exercícios. O corpo precisa de mais magnésio durante o exercício, e esse nível de magnésio ajuda a transportar a glicose para os músculos. O magnésio, que previne dores intensas durante os exercícios, também apóia a estrutura muscular.
Organiza os sintomas pré-menstruais
O magnésio também desempenha um papel muito importante para o corpo feminino durante o período menstrual. Queixas pré-menstruais e sintomas corporais afetam negativamente a vida diária. Sabe-se que fadiga excessiva, irritabilidade e sintomas pré-menstruais semelhantes são atenuados e regulados pelo magnésio. Sabe-se que o equilíbrio mental das mulheres, principalmente nos períodos pré-menstrual e menstrual, é regulado pela ingestão suficiente de magnésio.
De quais alimentos você obtém magnésio?
As necessidades de magnésio do corpo podem ser atendidas com uma dieta saudável. Uma dieta saudável é importante para que o magnésio funcione adequadamente no corpo. Os alimentos ricos em magnésio são;
- Os peixes gordos são muito ricos em magnésio. Salmão e cavala são os principais.
- Nozes secas são alimentos ricos em magnésio. Caju, sementes de abóbora e amêndoas são os principais.
- O suporte de magnésio também pode ser obtido a partir de frutas. Banana e abacate estão entre as frutas ricas em magnésio.
- Quando vegetais com folhas verdes escuras, como magnésio, brócolis, acelga de espinafre, que podem ser obtidos de vegetais e frutas, são consumidos, magnésio suficiente é introduzido no corpo.