Água: a água vem em primeiro lugar entre os alimentos que apoiam a produção de leite materno. Porque a maior parte do leite materno consiste em água. Portanto, as mães que amamentam devem consumir mais água do que o normal durante a amamentação. Além da água, bebidas como chá de ervas, compotas sem açúcar ou ayran também podem ser preferidas.
Cenouras: as mães devem comer cenouras com freqüência para aumentar o leite materno. Porque as cenouras contêm fitoestrógenos que auxiliam na formação do leite e agem como o estrogênio.
Funcho: Segundo pesquisas, o funcho e o endro estimulam a produção de estrogênio e prolactina, necessários para o leite materno. Portanto, deve ser consumido pelas mães.
Leguminosas: Por ser uma forte fonte de ferro, as leguminosas aumentam a quantidade de leite da mãe e aumentam a qualidade.
Vegetais com folhas verdes escuras : As mães devem recorrer ao consumo de vegetais com folhas verdes escuras, como espinafre e couve, para aumentar a quantidade de leite. Esses vegetais; Por ser rico em ferro, cálcio, vitamina A e folato, fornece leite de qualidade ao bebê.
Nozes, avelãs e amêndoas: Nozes, avelãs e amêndoas na classe das sementes oleaginosas; Deve ser consumido por mães que amamentam.
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Além dos alimentos que as mães devem consumir durante a amamentação, existem também alimentos que devem ser evitados. Legumes como hortelã e salsa são os principais. Porque consumir hortelã e salsa durante a amamentação afeta negativamente a qualidade do leite. Além disso, o cheiro de hortelã e salsa pode passar para o leite materno, fazendo com que o bebê recuse o leite. Além desses, outros alimentos que afetam negativamente a produção do leite materno incluem alimentos feitos com farinha de amido, cevada e farinha, milho e mistura de açúcar. O consumo excessivo de sal, nabos, salmoura e picles, suco de limão e vinagre também pode reduzir o leite materno.