Causas da constipação
Consumir grandes quantidades de açúcar refinado,
Baixo consumo de alimentos fibrosos,
Adiando a necessidade de defecar continuamente,
Ter uma condição inflamatória nos intestinos, causas como tumor ou câncer,
Intestinos que ficam preguiçosos devido a longas viagens,
Algumas drogas usadas,
Causas como gravidez podem ser contadas.
É necessário avaliar muito bem os achados sobre a constipação. É útil consultar um médico para constipação que dura mais tempo do que o esperado e não melhora com a regulação da nutrição. Não use laxantes ou drogas que contenham fibras que aumentam o movimento dos intestinos de maneira incontrolável.
Medidas a serem tomadas contra a constipação
Quando você se levanta de manhã, beba bastante água com o estômago vazio,
Os alimentos consumidos devem ser bem mastigados para que se dissolvam facilmente no intestino.
2-3 litros de água devem ser consumidos por dia.
Você deve comer frutas como ameixas, ameixas, damascos e uvas, ou consumir suas compotas. Consumir água com 4-5 damascos secos pela manhã é bom para a prisão de ventre.
Você deve evitar o consumo de alimentos com alto teor de açúcar, que são as principais causas da constipação.
Pratos como assar e fritar não devem ser comidos em demasia, pois podem causar prisão de ventre.
Você deve consumir sopa ao meio-dia e à noite.
Você deve comer vegetais e peixes em vez de carne vermelha e frango.
Você pode usar iogurte prebiótico.
Você deve caminhar muito, o que é uma parte importante do tratamento da constipação.
Bebidas como cola e café devem ser consumidas menos.
Não consuma leguminosas em excesso, como feijão e grão de bico.
Como precaução mais importante, você deve tomar cuidado ao consumir alimentos ricos em fibras.
A constipação pode ocorrer porque comer muito de uma vez perturba o funcionamento dos intestinos. Para evitar isso, você deve comer aos poucos e com freqüência.
Como aliviar a constipação?
A mistura de água quente e mel ajuda os intestinos a amolecer e funcionar. É benéfico consumir azeite de oliva no café da manhã. Chás de sena, sementes de manjericão e folhas de groselha, suco de tomate, compotas de ameixa, casca de pepino e salsa são consumidos fervendo juntos, o que ajuda a aliviar a constipação. Se a linhaça for consumida pela manhã com o estômago vazio, ela terá um efeito semelhante ao de um laxante. Você não deve consumir muito. Alfarroba fervida em água quente, repolho cru que é espremido na batedeira e seu suco pode ser bebido.
