Técnica 4-7-8 para adormecer em 90 segundos

O médico americano Andrew T. Weil oferece um método muito inovador para quem sofre de insônia por várias razões. Weil argumenta que aqueles que tentam seu novo método dormirão em 90 segundos. As técnicas de respiração são utilizadas em todos os exercícios denominados "técnica 4-7-8".

EFEITO NO SISTEMA NERVOSO

Weil diz que seu método é um sedativo natural para o sistema nervoso. Como resultado dos estudos de teste, descobriu-se que esses exercícios reduzem o nível de estresse, assim como a meditação. O doutor Weil diz que as pessoas que se acalmam com esse método também param de comer junk food por causa do estresse. O método tem uma função valiosa, pois não requer pílulas para dormir. A editora do site de beleza e cuidados do Brydie.com, Alina Gonzalez, disse que essa técnica funcionou: "Nem me lembro como passei da primeira série de exercícios 4-7-8 para a segunda. Realmente relaxa a pessoa." Um usuário do Facebook chamado Alex Taylor disse: "Estou usando essa técnica há 3 noites. Tenho sofrido de insônia extrema há anos. Os exercícios realmente funcionam. Finalmente consegui dormir."diz.

COMO SE APLICA A TÉCNICA?

1- Com a língua tocando o palato, coloque-a atrás dos dentes frontais superiores e mantenha-a na mesma posição durante todo o exercício.

2- Expire fazendo um zumbido com a boca.

3- Feche a boca e respire pelo nariz por 4 segundos.

Prenda a respiração por 4-7 segundos.

Expire fazendo um zumbido com a boca por 5 a 8 segundos.

6- Respire novamente e conclua todos os procedimentos de 3 a 4 vezes.