EFEITO NO SISTEMA NERVOSO
Weil diz que seu método é um sedativo natural para o sistema nervoso. Como resultado dos estudos de teste, descobriu-se que esses exercícios reduzem o nível de estresse, assim como a meditação. O doutor Weil diz que as pessoas que se acalmam com esse método também param de comer junk food por causa do estresse. O método tem uma função valiosa, pois não requer pílulas para dormir. A editora do site de beleza e cuidados do Brydie.com, Alina Gonzalez, disse que essa técnica funcionou: "Nem me lembro como passei da primeira série de exercícios 4-7-8 para a segunda. Realmente relaxa a pessoa." Um usuário do Facebook chamado Alex Taylor disse: "Estou usando essa técnica há 3 noites. Tenho sofrido de insônia extrema há anos. Os exercícios realmente funcionam. Finalmente consegui dormir."diz.
COMO SE APLICA A TÉCNICA?
1- Com a língua tocando o palato, coloque-a atrás dos dentes frontais superiores e mantenha-a na mesma posição durante todo o exercício.
2- Expire fazendo um zumbido com a boca.
3- Feche a boca e respire pelo nariz por 4 segundos.
Prenda a respiração por 4-7 segundos.
Expire fazendo um zumbido com a boca por 5 a 8 segundos.
6- Respire novamente e conclua todos os procedimentos de 3 a 4 vezes.