Sabe-se que o café, que apresenta inúmeros benefícios, aumenta sua função no organismo, principalmente quando consumido antes e depois da prática esportiva. É mais eficaz para as pessoas que praticam esportes consumir café antes e depois dos esportes, o que ajuda a perder peso de forma eficaz e saudável.
CIRCULAÇÃO DE SANGUE DO CAFÉ ANTES E DEPOIS DOS ESPORTES
Para um esporte melhor, mais oxigênio precisa ser fornecido aos músculos. É isso que o café faz. Estudos no Japão descobriram que pessoas que não consomem café em excesso têm circulação sanguínea 30% mais rápida por 75 minutos após beberem café.
Estudos também revelaram que a cafeína protege os músculos. A perda de força muscular do corpo com o envelhecimento ocorre mais lentamente em quem toma café.
O café após o treino atua como combustível para os músculos e torna você mais forte para o próximo treino.
O café bebido 30-35 minutos antes do exercício ajuda a queimar gordura e permite que você queime mais calorias durante o exercício. Além disso, existe apenas 1 caloria em uma xícara de café sem açúcar.
O café após o treino serve como combustível para os músculos e ajuda você a ficar mais forte para o próximo treino.
Sabe-se também que 2-3 xícaras de café sem açúcar, bebidas antes de exercícios intensos, reduzem a dor do esporte e previnem a dor.
O que deve ser considerado ao consumir café?
- O consumo excessivo de café prejudica, não beneficia. A quantidade de café que pode beber de acordo com o seu peso é de 6 mg por quilo.
- Beber café na mesma hora todos os dias faz com que a desidratação gerada pelo café desapareça.
- Combine seu café com alimentos saudáveis. Em vez de usar creme de café e açúcar, você pode adicionar canela e leite de amêndoa.
- Termine o seu café pelo menos 6 horas antes de ir para a cama. O consumo tardio de café pode causar insônia.