Para suprir a necessidade diária de água de nosso corpo, deve-se fazer o consumo necessário. A quantidade média de água que uma pessoa deve consumir por dia é de 1,5 a 2 litros. Você pode aprender muitos detalhes sobre o consumo de água antes de dormir, após as refeições, esportes, verão e inverno. Aqui está a resposta para a pergunta de quanta água devemos consumir por dia.
QUANTA ÁGUA DEVEMOS BEBER?
Beber água fornece ao corpo a água necessária, enquanto beber refrigerantes significa ingerir açúcar e cafeína, portanto, fornece uma ingestão extra de açúcar e, muitas vezes, também seca a água armazenada no corpo.
Portanto, devemos definitivamente manter água na frente de nossos olhos enquanto estamos sentados à mesa ou durante o dia. "
A maioria de nós pode não estar bebendo água suficiente, uma pessoa precisa consumir uma média de 1,5-2 litros de água por dia, mas às vezes bebidas diferentes, além da água, podem ser mais atraentes.
1 copo antes de dormir: Para um sono confortável e de qualidade, é importante que nossos órgãos internos não dêem alarme vermelho.
Órgãos internos desidratados recebem um sinal de perigo, por isso é importante refrescar os órgãos internos antes de ir para a cama.
1 copo assim que acordar: Definitivamente, você deve beber água para repor a água perdida durante o sono a noite toda, para que sua mente e seus órgãos internos entendam que você acordou e se sinta pronto para um novo dia.
Durante os esportes: O consumo de líquidos não deve ser limitado antes e depois dos esportes, mas consumir no máximo um copo de chá de água em intervalos de 15-20 minutos enquanto fazemos nossos exercícios é vital para nossos músculos em atividade mais do que nunca.
1 copo antes da refeição: Se você faz um ritual de beber 1 copo de água antes de começar a comer, depois de 1 copo de água que você bebe durante o dia, sua mente pensa que a comida virá e assim suprime a sensação de fome.
1 copo após as refeições: Beba 1 copo de água após cada refeição para garantir que o sal que você ingere será jogado fora.
Água no verão: Enquanto o consumo médio de água fica entre 1,5 e 2 litros por dia, é necessário repor o fluido liberado pelo suor e pelo trato urinário no verão para nossa saúde.
No verão, principalmente se ficar ao sol por mais de 2 horas, é imperativo consumir 2 - 2,5 litros de líquido!
Água nos meses de inverno: Na época em que pensamos que a necessidade de líquidos é mínima, precisamos de mais líquidos quentes, como chá e café.