O colesterol é uma substância suave semelhante à gordura encontrada no sangue. Ele desempenha um papel importante na produção de membranas celulares e hormônios. Na verdade, o colesterol é o bloco de construção básico do corpo. No entanto, níveis elevados no sangue causam doenças cardiovasculares. O colesterol no sangue se mistura com o sangue de duas fontes diferentes. O primeiro é produzido pelo corpo e o segundo é composto pelos alimentos que comemos.
Reduzir o colesterol é importante para a saúde cardiovascular. O ácido graxo ômega 3 contido nas nozes é eficaz na dispersão das gorduras do sangue. Além disso, quando exposto por muito tempo à gordura do sangue, cria placas nas paredes internas dos vasos, causando congestão, principalmente nas áreas curvas dos vasos, fazendo com que o coração pare e o paciente seja fatal.
Sintomas de colesterol (sintomas de colesterol alto)
Dor de cabeça
Fraqueza
Sensação de cansaço extremo
Queimação nos pés e pernas
Pele pálida, pele pálida
Cicatrização tardia de feridas
Tontura
Unhas grossas
Hematomas nos dedos do pé
Frio ou dormência nas mãos e pés
Sentindo dor e cãibras
Falta de ar
Manchas amarelas na pele ao redor das pálpebras
Acúmulo de gordura sob a pele e ao redor dos olhos
Dor na região do peito
Dor nas pernas
Manchas amareladas na pele e ao redor dos olhos
Causas do colesterol alto
- Dieta ruim (carne vermelha gordurosa, laticínios, alimentos de origem animal, como ovos e queijo, alimentos embalados, margarina sólida, manteiga, alimentos fritos, salgadinhos com gordura vegetal, batatas fritas, biscoitos)
Obesidade (excesso de peso) O excesso de peso aumenta o nível de triglicerídeos no corpo e diminui o colesterol bom (HDL).
Vida sedentária (não praticar exercícios e a inatividade aumenta o colesterol)
Fumo / uso de álcool
Envelhecimento (os homens experimentam um aumento considerável em seus níveis de LDL após os 50 anos. Os níveis de LDL nas mulheres são relativamente baixos até a menopausa, mas após a menopausa elas começam a se aproximar dos níveis de LDL dos homens).
Genético
Estresse
Diabetes
Hipertensão
Baixa secreção da tireoide
Síndrome metabólica
Doenças infecciosas
Alguns alimentos (ver final do tópico)
Fatores que se enquadram no campo da endocrinologia e do metabolismo, como resistência à insulina, síndrome dos ovários policísticos, menopausa precoce, preguiça da tireoide, hipotireoidismo, bócio, diabetes, reduzem o colesterol bom e preparam o terreno para o aumento do colesterol ruim.
Como baixar o colesterol
Como reduzir o colesterol ruim, o colesterol, que é o alicerce do corpo, a membrana celular e entre as substâncias necessárias no corpo, é transportado para todos os tecidos pela ligação às proteínas do sangue. 75% do colesterol necessário ao organismo é produzido no fígado. O restante é retirado dos alimentos consumidos. No entanto, quando o colesterol no corpo é excessivo, ele se acumula nos vasos. Eles causam a formação de placas com o tempo. O colesterol é classificado como bom e ruim dessa forma. O colesterol ruim é responsável pela formação de placas nas artérias. O bom colesterol, por outro lado, evita a formação de placas ao transportar para o fígado os depósitos de colesterol nos vasos. Algumas medidas precisam ser tomadas para reduzir o colesterol ruim aos níveis normais. Caso contrário, o risco de doenças cardiovasculares aumenta. A probabilidade de ataque cardíaco e derrame aumenta.No processo de tratamento aplicado para redução do colesterol ruim, ocorre o uso de medicamentos e a reorganização da ordem de vida.
Medicação, dieta e exercícios devem ser considerados juntos para reduzir o colesterol. Embora a terapia com medicamentos seja considerada o último recurso, a medicação é usada para os níveis de colesterol ruim que não podem ser reduzidos com dieta e exercícios. Dieta e exercícios podem ser insuficientes, geralmente quando há fatores hereditários. Por esse motivo, os métodos de tratamento não podem ser separados uns dos outros para reduzir o colesterol ruim. A questão mais importante durante o tratamento do colesterol é viver uma vida saudável. O nível de colesterol pode ser controlado através do estabelecimento da dieta e da mudança de hábitos de vida. O que pode ser feito para isso;
Muitos vegetais e frutas devem ser consumidos na dieta.
Durante a dieta, tanto o nível de colesterol ruim deve ser reduzido quanto um hábito alimentar saudável deve ser adquirido. Em primeiro lugar, frutas e legumes sazonais devem ser consumidos no verão e no inverno. Além disso, legumes secos também devem ser consumidos. A fritura deve ser evitada e deve-se prestar atenção à quantidade de gordura ingerida. Pacientes com problemas de pressão arterial não devem consumir redução de sal, carnes gordurosas, charcutaria, como salame, salsicha, salsicha, vísceras como rim, fígado, queijo gordo, leite e laticínios. Preste atenção à proporção de gordura e calorias dos alimentos e tente não ganhar peso. Os ovos podem ser consumidos 3-4 vezes por semana. Alimentos como verduras, nozes, repolho, água mineral, tomate, vegetais vermelhos e frutas, alface devem estar na lista da dieta. No entanto, manteiga, molhos para salada, maionese, batatas fritas, banha,Alimentos como batatas devem ser removidos da lista de dieta.
O hábito de fumar deve ser abandonado
Fumar é prejudicial à saúde cardíaca e tem efeitos negativos no aumento do colesterol ruim. Ao mesmo tempo, é necessário parar de fumar, que é prejudicial a órgãos como pulmão e cérebro. Isso tem um lugar importante no tratamento do colesterol ruim.
O consumo de álcool deve ser limitado ou mesmo não consumido.
Beber álcool significa transformar álcool em açúcar diretamente no corpo. Portanto, você deve limitar esse hábito durante o tratamento do colesterol.
O exercício regular deve ser obtido
Para manter o colesterol equilibrado, você não deve negligenciar os exercícios. Desse modo, à medida que você aumenta o colesterol bom, o nível de colesterol ruim diminui. Como você sabe, o colesterol bom transporta para o fígado o colesterol ruim acumulado nos vasos e permite que ele seja removido dos dutos biliares. É uma espécie de lutador do colesterol ruim em seu corpo. Fazer caminhadas de meia hora, andar de bicicleta e nadar 3-4 vezes por semana reduz o colesterol ruim.
Você precisa chegar ao seu peso ideal
Estar com o peso ideal ajuda a pessoa a ter uma vida saudável. Cada peso extra a ser perdido reduzirá o colesterol ruim em um certo nível. Você deve encontrar maneiras de administrá-lo de maneira saudável, fazendo dieta e exercícios. Se você não deseja usar medicamentos para o colesterol ao longo da vida, siga estas sugestões. Porque embora os medicamentos reduzam o colesterol ruim, eles podem causar alguns efeitos colaterais. Além disso, assim que você parar de tomar os medicamentos, seu colesterol ainda estará alto.