Os músculos das costas devem ser relaxados para reduzir a dor. Relaxantes musculares e pomadas tópicos são usados, mas a medicação por si só não é suficiente. Além disso, essas pomadas devem ser bem misturadas e uma prensa quente deve ser aplicada com uma bolsa de água ou toalha aquecida.
A fisioterapia ou sua alternativa massagem, manipulação, terapia neural, acupuntura, métodos de laser suave podem ser aplicados. Desta forma, os fibrosídeos devem ser detectados e eliminados um a um.
O estresse não deve ser exposto e os estressores devem ser eliminados. Por esta; Pode ser muito benéfico passar mais tempo nas férias e nos hobbies. Se essas mudanças não ajudarem, pode ser útil procurar a ajuda de um psiquiatra ou psicólogo.
Ao final do tratamento, é necessário fazer exercícios que fortaleçam a musculatura das costas indicados pelo médico. Um dos melhores exercícios é nadar de costas. Sol, mar, areia quente, fontes termais são muito benéficos. É necessário proteger-se o máximo possível do frio.
Alguns movimentos que afetarão adversamente a saúde da cintura e das costas devem ser evitados. Agachar-se em vez de inclinar-se para a frente ou para o lado ao pegar algo, subir em cima de algo em vez de estender a mão e fazer o nosso trabalho reduz o risco de dores nas costas.
Mudar de posição constantemente, isto é, se estivermos fazendo um trabalho em que precisamos ficar sentados por muito tempo, caminhando a cada meia hora, no máximo, evitando ficar no mesmo lugar, escolhendo assentos que irão descansar nossas costas e cabeça enquanto assistimos televisão ou lendo um jornal estão entre os fatores aos quais devemos prestar atenção.
Sentar em uma cadeira dura com a coluna reta e um ou dois joelhos acima do quadril é eficaz no alívio da dor e rigidez nas costas lombar. A cadeira oferece um suporte muito bom para curtos períodos de descanso.
Fique em pé com as costas retas, use um apoio para os pés para aliviar a reentrância enquanto trabalha na cintura, não se incline para frente sem dobrar os joelhos. É útil evitar sapatos sem salto.
É útil deitar em uma cama dura, não deitar de bruços, colocar um travesseiro sob os joelhos enquanto está deitado de costas, para manter as pernas dobradas na altura do quadril e o joelho enquanto está deitado de lado.