15 dicas para manter o equilíbrio do açúcar no sangue

Pacientes com diabetes que perdem o fim ao comer doces podem enfrentar os riscos de hipertensão, diminuição da fluidez do sangue, paralisia súbita e hemorragia cerebral. Pacientes com diabetes; Dizendo que ele deve ter cuidado ao mudar para a dieta normal após o Ramadã, a especialista em nutrição e dieta Müge Özyurt Şafak explicou 15 dicas para equilibrar o açúcar no sangue ...

1- COMA 6 REFEIÇÕES POR DIA PARA ASSEGURAR O EQUILÍBRIO

2- FIQUE LONGE DE BOLOS E PASTELARIAS NO CAFÉ DA MANHÃ

3- NÃO ESTENDE O CONSUMO DE FRUTAS

4- OLHE CADA 2,5-3 HORAS PARA TIRAR

5- COMA LEITE E NOZ COM A FRUTA

6- CONSUMIR COMIDA POSAL

7- COMA SEMPRE ALGO ANTES DE IR PARA UM CONVITE

8- NÃO Pule Refeições

9- COMA DOCE COM LEITE

10- ADICIONE Canela a Sobremesas

11- CAMINHADA MEIA HORAS

12- FICAR LONGE DE EMBALAR, ENCHER E PASTELARIA

13- NÃO BEBA MAIS DO QUE CHÁ

14- MUITA ÁGUA

15- SUCO DE FRUTA PROIBIDO!

PLANO DE NUTRIÇÃO ESPECIAL DA BAYRAMA

PEQUENO ALMOÇO: 2 a 3 fatias de pão integral, 30 gramas de queijo magro, 5 azeitonas, 1 ovo cozido, tomate, pepino, salsa, pimenta verde.

Refresco: 1 porção de fruta e 2 nozes inteiras.

ALMOÇO: 8 colheres de sopa de farinha de carne ou vegetais com azeite, 1 tigela de iogurte sem creme ou 1 tigela de tzatziki, 2 fatias de pão integral ou 5-6 colheres de sopa de bulgur pilaf, salada.

Refresco: Gullaç feito com 1 copo de leitelho ou 1 fatia de adoçante

NOITE: 4 almôndegas grelhadas ou um punhado de frango grelhado, 4 colheres de sopa de prato de legumes com azeite, 2 fatias de pão preto, bastante salada verde.

DEPOIS DE DUAS HORAS: 1 porção de frutas e 1 copo de leite.

DOCES ESCONDIDOS CARREGAM RISCO