Quais são os benefícios do suco de limão? Beber suco de limão enfraquece?

À medida que milhares de cidadãos continuam a procurar uma resposta para a questão de saber se a água com limão enfraquece, você vai perceber como essa informação é realmente errada. Essa bebida, que é conhecida por enfraquecer em muitas fontes, na verdade não funciona sozinha. No entanto, tem benefícios mais do que suficientes para o seu corpo. Então, quais são os benefícios do suco de limão? Beber suco de limão enfraquece? Aqui estão os benefícios da bebida milagrosa para o nosso corpo!

O QUE É A ÁGUA DE LIMÃO?

O suco de limão contém outras substâncias benéficas e é uma fonte de compostos vegetais chamados flavonóides. Muitos deles têm propriedades antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos. Flavonóides derivados de frutas cítricas são frequentemente associados a outros aspectos da circulação sanguínea, sensibilidade à insulina e saúde metabólica. Os flavonóides de limão também têm o potencial de reduzir o estresse oxidativo e os danos, pelo menos em ratos.

Tudo isso pode não ser tão útil na vida real, pois não há estudos em humanos que apoiem essas descobertas.

O suco de limão contém compostos que podem proteger as células e melhorar a saúde metabólica. É uma bebida recomendada por muitos especialistas como İbrahim saraçoğlu.

Pedra no rim

Os cálculos renais são formações minerais sólidas que se acumulam nos rins.

O tipo mais comum é feito de uma substância chamada oxalato de cálcio e normalmente é tratado com um composto chamado citrato.

Pensa-se que o aumento da quantidade de citrato na urina impede o cálcio de se ligar a outros compostos e formar pedras.

Resumindo, o citrato restaura a capacidade da urina de prevenir a formação de cálculos renais.

O suco de limão contém grandes quantidades de citrato e vários estudos em humanos descobriram que ele pode ajudar com sucesso no tratamento de pedras nos rins.

Parece ser mais eficaz quando usado com citrato de potássio, a forma de suplemento de citrato. No entanto, o suco de limão também pode ser uma boa alternativa para aqueles que não toleram o citrato de potássio como tratamento de primeira linha.

Conclusão: estudos mostram que o suco de limão pode ajudar a tratar pedras nos rins. Parece ser o mais eficaz ao lado da terapia tradicional, mas também pode ser uma terapia alternativa útil.

O suco de limão enfraquece?

Perda de peso: aumenta a sensação de saciedade e aumenta ligeiramente o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso.

Saúde mental: Otimiza o humor e a memória.

Saúde digestiva: ajuda a aliviar a constipação.

Desempenho do exercício: aumenta o desempenho atlético.

Conclusão: Há muitos benefícios para a saúde em beber bastante água. Pode ajudá-lo a perder peso, sentir-se bem e melhorar seu desempenho atlético.

Existem muitas alegações de saúde adicionais em torno do suco de limão, mas a maioria não é apoiada por evidências científicas.

Na verdade, alguns deles nem sequer são aprovados. Abaixo estão os 6 mitos mais comuns.

Mito 1 : a fibra nele ajuda a perder peso

O suco de limão queima gordura?

Limões contêm uma fibra chamada pectina que ajuda a reduzir o apetite e a ingestão de calorias.

No entanto, o suco de limão é basicamente um suco de limão altamente diluído filtrado, o que o deixa com uma pequena quantidade de pectina. Mesmo um limão inteiro contém apenas 2 gramas de fibra no total.

Não é possível perder peso com suco de limão. A água luminosa é um produto que só pode ser adicionado à sua dieta e tem benefícios para o corpo.

Mito 2: alcaliniza seu corpo

De acordo com os defensores da dieta alcalina, os alimentos deixam uma "cinza" em seu sistema que afeta o pH do seu corpo - quão ácido ou alcalino ele é.

Diz-se que o suco de limão é alcalinizado. No entanto, nem o pH do seu sangue nem as células podem ser alterados pelo que você come (16).

Mito 3: combate o câncer

Esta afirmação se originou do mito da dieta alcalina e é baseada na premissa de que as células cancerosas não podem prosperar em um ambiente alcalino.

Embora as células cancerosas prefiram que as células ao seu redor sejam ácidas, estudos mostram que elas também podem crescer em ambientes alcalinos. Além disso, as células cancerosas criam seu próprio ambiente ácido e comer alimentos alcalinizantes não vai impedi-lo.

Mito 4: limpa e desintoxica

A água ajuda a remover os resíduos do corpo por meio da micção e dos movimentos intestinais saudáveis. Mistura de limão com água mineral ou mistura de suco de limão com salsa pode ser uma desintoxicação que pode ser usada da mesma maneira.

Na verdade, a maioria afirma que os alimentos ou bebidas limpam ou desintoxicam seus órgãos. A mistura de água quente com gengibre, mel e limão também é oferecida por muitos especialistas como uma bebida desintoxicante. E é consumido.

Mito 5: aumenta o seu QI

Beber água - com sabor de limão ou não - pode ajudá-lo a se sentir mais concentrado pela manhã, mas não pode aumentar a inteligência.

Mito 6: tem efeitos diuréticos naturais

Isso pode ser verdade até certo ponto, mas é tão enganoso quanto vale a pena mencionar.

Qualquer alimento que contenha potássio pode aumentar potencialmente a produção de urina - o que significa quase todas as frutas, vegetais, carnes e laticínios.

Além disso, quanto mais água você bebe, mais você urina.

A maioria das alegações de saúde são especulativas e exageradas. Em alguns casos, eles estão errados.

É extremamente seguro beber suco de limão. No entanto, o ácido do limão pode danificar o esmalte dos dentes com o tempo, tornando os dentes mais propensos a cáries. Você pode controlar isso facilmente bebendo suco de limão com um canudo sempre que possível para evitar o contato com os dentes. Além disso, você deve enxaguar a boca com água depois. No entanto, é melhor esperar uma hora antes de escovar os dentes. Escovar enquanto o esmalte está encharcado de ácido pode causar danos.

Se você estiver tomando suco de limão no café da manhã, é uma boa ideia escovar os dentes antes do café da manhã.

É seguro consumir suco de limão. No entanto, se você beber com frequência, pode danificar o esmalte dos dentes.

Muitos restaurantes servem de rotina, e algumas pessoas começam o dia com suco de limão em vez de café ou chá. Não há dúvida de que limões são deliciosos, mas adicioná-los à água tornaria você mais saudável?

A maioria das evidências que apóiam os benefícios do suco de limão para a saúde é anedótica. Poucas pesquisas científicas foram feitas especificamente sobre o suco de limão, mas os benefícios do limão e da água foram estudados separadamente.

Aqui estão sete maneiras pelas quais seu corpo pode se beneficiar com o suco de limão.

Limões e outras frutas cítricas são conhecidos por sua casca colorida sem sementes e tortas, de sabor refrescante. Limões contêm ácido cítrico e têm um alto teor de vitamina C. A casca do limão é composta por duas camadas: uma camada externa e uma interna branca, casa de botão. Surpreendentemente, é esse sabor e medula que realmente contém níveis de antioxidantes mais valiosos do que o suco de limão. O sabor também contém óleos essenciais, o mais comum dos quais é chamado de limoneno.

Limões têm sido usados ​​há séculos e, no passado, amplamente aceitos no tratamento do escorbuto, uma condição rara que pode se desenvolver com a deficiência de vitamina C (ácido ascórbico). A vitamina C supostamente apoia o sistema imunológico, mas os estudos foram inconclusivos. Um estudo descobriu que, embora a vitamina C não impeça pessoas saudáveis ​​de pegar um resfriado, ela pode encurtar a duração dos sintomas e reduzir pela metade o risco de um resfriado em pessoas expostas a estresse físico extremo de curto prazo (por exemplo, corredores de maratona). Limões também contêm antioxidantes protetores chamados flavonóides. É baixo em calorias, mas rico em sabor.

O que a água com limão faz?

Ele associou o consumo de suco de limão a muitas outras alegações de saúde, incluindo perda de peso, melhoria na digestão, efeitos "alcalinizantes" no corpo, melhora da pele e desintoxicação. A pesquisa que apóia essas alegações de saúde, particularmente estudos em humanos, é mínima.

Algumas evidências associam a vitamina C (ou ácido ascórbico) e os flavonóides a melhorias na pele. A vitamina C é conhecida por ajudar o corpo a produzir colágeno que contribui para a integridade da pele.

Se você tem dificuldade para beber água ou não gosta do sabor, adicionar limão à água quente ou fria pode ter um gosto melhor. Beber água suficiente irá beneficiar sua saúde. É possível ter sede de fome, por isso, se for aconselhável perder peso, experimente beber primeiro um copo de suco de limão quando sentir fome, apenas para ver se está realmente com sede. Se você geralmente prefere bebidas carbonatadas ou açucaradas, o suco de limão será uma alternativa de baixo teor calórico e baixo teor de açúcar.

A desidratação é comum e pode ocorrer com dor de cabeça, tontura e fadiga - é importante beber bastante líquido durante os exercícios ou em climas quentes. O NHS recomenda beber de 6 a 8 copos de líquido por dia, de preferência água.

A indigestão, caracterizada por sintomas de azia e inchaço, pode ser desconfortável. Algumas pessoas bebem um copo de suco de limão, especialmente no início da manhã, pois ajuda na digestão. Isso é principalmente subjetivo e os relatos são anedóticos.