Existem métodos de tratamento que são bons para a pressão arterial baixa. Para explicar clinicamente, ele está relacionado à pressão exercida pelo sangue dentro das artérias. A pressão arterial baixa, com sintomas como náuseas e desmaios, é conhecida como uma condição que pode ocorrer em pessoas de todas as idades. Isso ocorre em situações como ficar em pé e com fome por muito tempo. Então, o que é bom para a pressão arterial baixa? Quais são os sintomas da pressão arterial baixa?
O QUE É PERDA DE PRESSÃO?
Não existe um valor fixo para a pressão arterial. Em situações como movimento e excitação; aumenta quando fica em pé por muito tempo e com fome; cai. Embora as pessoas com pressão arterial normal possam tolerar facilmente a pressão arterial baixa que experimentam, essa situação causa grandes problemas para as pessoas com pressão arterial baixa. Sempre será benéfico consultar um médico especialista para problemas de pressão arterial relacionados com a pressão do sangue em nossas veias.
O QUE É BOM PARA BAIXA TENSÃO?
1. Beba muita água: tente beber 8 a 10 copos de água por dia. Espalhe o consumo de água ao longo do dia. Preste mais atenção a isso, especialmente em climas quentes. O consumo de água aumenta o volume sanguíneo e evita a queda da pressão arterial.
2. Aumentar a ingestão de sal: É sabido que a restrição de sal é recomendada para pessoas com problemas de hipertensão; Porque o sal causa retenção de água no corpo, aumentando a pressão arterial. O inverso também é verdadeiro: pessoas com pressão arterial baixa também podem aumentar a ingestão de sal, mantendo a pressão arterial ligeiramente mais alta. Normalmente, o consumo diário recomendado de sal é de 1 colher de chá. Naqueles com pressão arterial baixa, o consumo de sal deve ser aumentado para 2,5-3 colheres de chá por dia, dependendo da necessidade.
3. Evite ficar em pé por muito tempo: Ficar em pé por muito tempo e principalmente ficar parado faz com que o sangue se acumule nas pernas, menos sangue retorne ao coração, diminuição da quantidade de sangue bombeado pelo coração e consequentemente diminuição da pressão arterial.
4. Levante-se gradualmente: não se apresse para sair da cama ou se levante depois de ficar sentado por um longo tempo. Dê tempo para o corpo regular a tensão sentando-se primeiro, movendo as pernas.
5. Use álcool com moderação: o álcool diminui a pressão arterial, pois relaxa as veias. Além disso, alguns álcoois aumentam a produção de urina, deixando o corpo desidratado. Portanto, se você consumir álcool, tome o cuidado de limitar-se e beber muita água.
6. Evite o calor: Ar quente, ambientes quentes como sauna-hammam, ducha quente, curativos para mantê-lo bem quente ... Eles reduzem sua pressão arterial relaxando suas veias e ao mesmo tempo causando perda de líquidos do corpo com o suor.
7. Não use o peito, o pescoço ou a cintura de forma a apertar a cintura.Roupas que apertam o peito, como espartilhos, aumentam a pressão dentro do peito; As roupas que apertam a cintura podem reduzir a quantidade de sangue que retorna ao coração, impedindo que o sangue retorne livremente das pernas. As gravatas que apertam o pescoço e as roupas de gola justa também impedem parcialmente o sangue de fluir para o cérebro e, às vezes, baixam diretamente a pressão arterial ao pressionar a veia jugular.
8. Use meias de pressão: Essas meias, que são vendidas em diferentes pressões e comprimentos de acordo com a necessidade, evitam que o sangue se acumule nas pernas, enrolando-as bem, facilitando o retorno do sangue ao coração. Especialmente em situações em que você sabe que ficará em pé por muito tempo ou se tiver um problema de veias varicosas, você pode se beneficiar delas.
9. Evite movimentos semelhantes aos de empurrar: movimentos como ataques de tosse, levantamento de peso alto, sopro forçado (inflação de balões, sopro de instrumentos musicais, etc.) e esforço também podem aumentar a pressão no peito, reduzir o retorno do sangue ao coração e diminuir a pressão arterial.
10. Levante a cabeceira da cama: elevar a cabeceira da cama em 10-15 cm causa alguns mecanismos complexos que afetam o fluxo sanguíneo para o cérebro e os rins, resultando na melhora da pressão arterial baixa e queixas relacionadas. É importante não apenas levantar a cabeça, mas também a parte superior do corpo.
11. Não faça exercícios pesados, mas sempre: evite principalmente levantar pesos e exercícios pesados por longos períodos; eles podem diminuir sua pressão arterial. No entanto, ficar parado leva a uma perda de condição e a uma diminuição da pressão arterial. Estar ativo e ficar em pé tanto quanto possível durante o dia ajuda a recuperar os mecanismos de equilíbrio da pressão arterial do corpo. Além disso, o aumento da massa muscular aumenta o efeito de massagem dos músculos nos vasos e melhora a circulação sanguínea e o retorno do sangue ao coração. Em vez de usar pesos altos para aumentar a massa muscular, será mais apropriado trabalhar com pesos baixos repetidamente.
12. Coma com freqüência e aos poucos: Comer grandes quantidades de comida direciona o fluxo sanguíneo do corpo para o sistema digestivo, baixando a pressão arterial e reduzindo o fluxo sanguíneo para o cérebro.
13. Revise os medicamentos e suplementos que você usa: Muitos medicamentos e suplementos de ervas que você usa, até mesmo os chás de ervas que você compra no mercado, podem ter efeitos de redução da pressão arterial.
14. Faça exercícios prolongados em pé em casa: Se você não consegue tolerar ficar em pé por muito tempo, ou se fica ofuscante ao se levantar repentinamente e as queixas persistem apesar das precauções acima, os exercícios em casa podem ser muito úteis. Fique encostado em uma parede duas vezes por dia, todos os dias; Comece com o tempo que você pode tolerar (5-10 minutos) no início, depois aumente gradualmente até 30 minutos, duas vezes ao dia. Se você tiver queixas graves, até desmaiar ao ficar em pé, não faça este exercício quando estiver sozinho em casa. Trabalhe em um ambiente onde você não será danificado ao cair.
15. Consulte um médico: Se suas queixas são graves e frequentes o suficiente para afetar sua vida diária, se você não tem sido capaz de lidar com a situação sozinho, definitivamente consulte um médico. Seu médico pode ajudar detectando e tratando alguns problemas, como anemia, deficiência de vitaminas e minerais, distúrbios hormonais. Ou ele pode achar apropriado usar drogas ou suplementos que aumentam a pressão arterial.
O QUE FAZER NO MOMENTO DE QUEDA DE PRESSÃO
Se as queixas de pressão arterial baixa começarem, aplique o seguinte. Lembrar; Quanto antes você intervir, melhores resultados obterá.
1. Se estiver de pé, sente-se ou, melhor ainda, agache-se.
2. Se você não conseguir sentar, contraia suas pernas, quadril e músculos abdominais cruzando as pernas, torça os dedos das mãos em um gancho, junte-os e puxe-os como se estivesse tentando separar. Repita essas manobras várias vezes até que os sintomas desapareçam.
3. Beba um café ou chá forte.
4. Beba bastante água fria.
5. Se as queixas forem graves e persistirem apesar das recomendações acima, deite-se e levante as pernas apoiando-se sob elas.