O principal benefício da vitamina D é que ela ajuda a manter os ossos, músculos e nervos saudáveis. Ao mesmo tempo, a vitamina D contribui para um sistema imunológico saudável. Devido aos benefícios essenciais da vitamina D para a saúde, os cidadãos também perguntam: "Quais alimentos contêm vitamina D?" procurando uma resposta para a pergunta. É encontrada na gema do ovo quando as galinhas poedeiras são galinhas caipiras. Alguns cogumelos também contêm vitamina D.
QUE ALIMENTO É A VITAMINA D?
No entanto, nenhum outro alimento vegetal produz vitamina D. Para as pessoas cujas dietas são principalmente vegetarianas ou veganas, e aquelas que não passam muito tempo ao ar livre, pode ser difícil obter vitamina D suficiente. Se uma pessoa está preocupada por não estar recebendo vitamina D suficiente da luz solar direta, consumir os alimentos a seguir ajudará a aumentar a quantidade total em seu corpo.
- Leite, ayran, kefir, queijo e iogurte
- manteiga
- Atum
- Salmão
- Cavalinha
- ostra
- Fígado
- Gema de ovo
- Batata doce
- Óleo de peixe
- Cogumelo
- Salsinha
- Trevo
- Urtiga morta
- Aveia