A dieta SDM, que chama a atenção pela semelhança com a dieta cetogênica, foi desenvolvida por um médico italiano. Com o tempo, espalhou-se por todo o mundo e hoje existem pessoas em muitos países diferentes que perderam o excesso de peso com a dieta SDM. A Societa Dietetica Medica (SDM) pode não ser uma dieta adequada para todos. Para uma dieta à base de proteínas, é recomendado que a pessoa primeiro verifique seus valores corporais e consulte um especialista. Aqueles que desejam seguir a dieta SDM devem entrar em contato com um nutricionista que crie um programa de dieta SDM. Porque, em primeiro lugar, uma medição SDM adequada para a idade, altura, peso e proporção de gordura da pessoa deve ser criada sob a supervisão de um especialista. Após todas as medições, a dieta pode ser iniciada.
Como é feita a dieta SDM?
- Existem diferentes níveis na dieta SDM. A primeira delas é determinar o peso ideal e chegar a esse peso.
- Outra etapa é seguir um caminho adequado para evitar que a pessoa volte a ganhar peso após atingir o peso ideal e se mantenha no peso ideal.
- Na última etapa, o tipo de nutrição é alterado e uma dieta adequada à culinária mediterrânea é criada em vez de uma nutrição à base de proteínas.
- Os produtos dietéticos SDM são diferentes e requerem a aprovação de um especialista para serem comprados e consumidos.
- Por exemplo, a massa, um dos produtos dietéticos da SDM, contém 70% menos calorias e carboidratos do que outras massas conhecidas. Além disso, contém 5 vezes mais proteínas do que outras massas.
- Quando você torna sua dieta especial com esses alimentos, seu processo de perda de peso se torna mais saudável e rápido.
- Por ser um tipo de dieta rica em proteínas, você pode fazer sua dieta sem sentir fome e fraqueza.
- Na dieta SDM, o consumo de alimentos que auxiliam na queima de gordura é enfatizado.
- Não há mal nenhum em beber bebidas sem açúcar durante o dia. O consumo de café não deve exceder 2 vezes ao dia.
- Aqueles que perdem peso com a dieta SDM emagrecem até 1 tamanho em 1 semana. A perda de peso pode variar de pessoa para pessoa.
Quais são os danos da dieta SDM?
- Por ser um programa de nutrição à base de proteínas, a dieta SDM pode causar problemas intestinais. Para evitar problemas como inchaço e prisão de ventre, é recomendável tomar probióticos de fora. No entanto, se você ainda tiver problemas intestinais graves ou fatores de risco genéticos, não é recomendável seguir esta dieta.
- É um tipo de dieta economicamente caro. Os produtos SDM são mais caros do que os preços externos. Portanto, antes de iniciar uma dieta, um arranjo de orçamento deve ser feito de acordo.
- Por ser diferente dos tipos de nutrição conhecidos e aprendidos, o processo de adaptação à dieta pode levar muito tempo. Os efeitos da dieta variam de pessoa para pessoa. Quando a perda de peso não ocorre tão rapidamente quanto o esperado, pode causar uma perda de motivação e alguns efeitos psicológicos.
- A dieta SDM definitivamente não é recomendada para pessoas com deficiência de potássio.
- Adolescentes, pessoas com doenças crônicas, mulheres grávidas e mães que amamentam não devem seguir a dieta SDM.
- A dieta SDM não é recomendada para pessoas que já tiveram um ataque cardíaco no passado.
Quem pode aplicar a dieta SDM?
Pessoas com problemas de obesidade podem aplicar esta dieta. Não há nenhum dano em pacientes com asma, enxaqueca e diabetes em dieta SDM. Mulheres na menopausa também podem seguir a dieta SDM.
Lista de dieta SDM
Café da manhã: geléia de morango SDM (2 colheres de chá), torrada SDM (1 fatia), muitos verdes e pepino
Almoço: sopa de lentilha SDM, muita salada verde (com azeite)
Lanche: 1 pepino e 1 barra de chocolate SDM de chocolate
Jantar: 200 gramas de peixe grelhado, vegetais cozidos (brócolis, couve-flor, abobrinha, etc.)