Quais são os benefícios da aveia?
A aveia tem efeitos positivos no sistema nervoso.
Dá conforto ao metabolismo e ao indivíduo.
Resiste ao estresse e à insônia.
Fortalece o metabolismo, ossos e músculos.
A aveia reduz a fadiga física e mental, além de proteger os dentes.
Também é bom para a impotência.
Ajuda a prevenir o bócio e garante o funcionamento regular da glândula tireóide.
Reduz a quantidade de açúcar e colesterol no sangue.
A aveia também elimina distúrbios estomacais e intestinais no sistema digestivo.
É um diurético poderoso.
Ele reduz a dor e as queixas durante os períodos menstruais difíceis nas mulheres.
A aveia enfraquece?
Consumir aveia enfraquece? está entre as perguntas para as quais os indivíduos que tomam decisões dietéticas freqüentemente procuram respostas. O defensor da perda de peso com aveia é o trabalho regular das glândulas tireóide. O colesterol da aveia também ajuda a equilibrar o açúcar no sangue. Desta forma, é possível que as pessoas fiquem com fome em intervalos de tempo mais longos.
Ao mesmo tempo, a aveia é diurética. Desta forma, torna-se possível a excreção mais fácil do edema no corpo. A aveia também ajuda a aliviar a indigestão. Como a aveia é fibrosa, seu consumo proporciona uma sensação de saciedade por muito tempo.
Em suma; A aveia, que dá uma sensação duradoura de saciedade, ajuda a equilibrar o açúcar no sangue e limpa o fígado, ajuda o indivíduo a enfraquecer, por isso a aveia é recomendada por nutricionistas especializados como uma parte indispensável da dieta.
Como cozinhar aveia?
Ao cozinhar a aveia com a ajuda de leite, você pode preparar um mingau que o mantém saciado por muito tempo. Observa-se que quem tem aveia em sua lista de dietas emagrece de forma mais rápida e saudável.
Ingredientes de aveia
2 colheres de sopa de aveia
1 copo de chá de leite morno
1 fruta da estação (maçã, kiwi, banana)
1 colher de sopa de avelãs ou nozes
1 colher de chá de canela
Preparação de
Depois de picar a fruta da estação de sua preferência, jogue-a na panela com todos os ingredientes restantes e cozinhe em fogo baixo, após cerca de 4-5 minutos, a aveia estará pronta.
DIETA DE PASTA DE AVEIA
Café da manhã
Meia xícara de aveia
Meio copo de leite desnatado
1 colher de sopa de passas
Meia colher de chá de canela
Café ou chá sem açúcar
Lanche da manhã
Frutas da estação, tanto quanto meio copo
Almoço
Meia xícara de aveia
Meio copo de iogurte desnatado
1 banana
Lanche da tarde
Meio copo de vegetais crus
Jantar
100 gramas de peito de frango grelhado
Muitas saladas verdes
Meia xícara de aveia