O método de emagrecimento com a dieta de iogurte de tâmaras é freqüentemente preferido. O cálcio no iogurte acelera a queima de gordura. Além disso, o iogurte, que contém potássio, fósforo, vitaminas A, B e E, está entre os alimentos indispensáveis das listas dietéticas. Alimentos com baixo teor calórico e alto teor de nutrientes são alimentos indispensáveis nos processos dietéticos. A combinação de tâmara e iogurte é um alimento muito rico em proteínas e tem uma característica de enchimento. Para não perder músculo e água durante o processo de emagrecimento, é necessário alimentar com alimentos ricos em proteínas. A dieta de iogurte de palma e a dieta de iogurte de batata estão entre os tipos de dietas que podem proporcionar esse efeito.
Como fazer uma dieta de iogurte de palma?
- Com a dieta de iogurte de palma por 1 semana, é possível perder cerca de 5 quilos em 1 semana.
- Enquanto a dieta de iogurte com tâmaras é implementada, 3 tigelas de iogurte e 21 tâmaras são consumidas durante o dia.
- É proibido consumir qualquer alimento que não seja tâmara e iogurte.
- Uma média de 1200 calorias deve ser consumida por dia. Portanto, não é recomendado consumir mais iogurte e tâmaras do que o indicado.
- Ao aplicar a dieta de iogurte de palma, muitos líquidos devem ser tomados durante o dia. É recomendado que você beba pelo menos 2,5-3 litros de água por dia.
- Os especialistas afirmam que essa dieta deve ser aplicada por no máximo 1 semana. Pode causar alguns problemas de saúde quando aplicado por muito tempo. É possível que o corpo seja privado de algumas vitaminas e minerais como resultado de não ser alimentado com grãos e carboidratos saudáveis. Para evitar isso, uma rotina de alimentação saudável deve ser iniciada ao final de 1 semana.
- Você pode mergulhar as tâmaras que vai consumir com iogurte durante o dia na água 1 noite antes. As tâmaras em espera na água têm um efeito facilitador da digestão e aumentam a sua capacidade de enchimento.
Lista de amostra de dieta de iogurte para encontros
- 1 copo de iogurte e 5 tâmaras
Lanche: 1 copo de iogurte e 3 tâmaras
- 5 encontros com 1 xícara de iogurte
Lanche: 1 copo de iogurte com 3 tâmaras
- 5 encontros com 1 xícara de iogurte
- Você pode consumir 2 xícaras de chá de ervas sem açúcar ou café durante o dia.
Como fazer uma dieta de iogurte de batata?
- A dieta de iogurte de batata é feita com o consumo de 3 batatas e 3 tigelas de iogurte por dia.
- É necessário preparar a batata fervendo-a sem sal.
- Se desejar, você pode adicionar especiarias como pimenta, menta e sumagre ao seu iogurte.
- Batatas contêm muitas fibras. É conhecido por ser bom para muitas doenças, como prisão de ventre, doenças de pele, problemas de estômago.
- Não é recomendado seguir esta dieta se você estiver em um ritmo de trabalho intenso que exija energia. Por se tratar de uma dieta de baixíssima caloria, é possível sentir fraqueza e fadiga durante o dia.
- Com a dieta de iogurte de batata, você pode perder cerca de 3 quilos em 3 dias, embora varie de pessoa para pessoa.
- Se você consumir mais do que a quantidade especificada de iogurte e batatas, pode ser difícil não perder peso.
- Não é recomendável seguir esta dieta por muito tempo. Para prevenir a resistência do corpo e a deficiência de vitaminas, não é recomendado seguir a dieta de iogurte e batata por mais de 3 dias.
- Ao aplicar a dieta de batata iogurte, muitos líquidos devem ser tomados durante o dia para evitar que o corpo perca líquidos. É importante que você beba pelo menos 2,5-3 litros de água por dia.
- Durante a dieta, você pode fazer exercícios simples que não cansa o corpo por ser uma dieta de baixa caloria.
Lista de amostra de dieta de iogurte de batata
Café da manhã: 1 batata cozida, 4 colheres de sopa de iogurte
Almoço: 1 batata cozida, 4 colheres de sopa de iogurte
Jantar: 1 batata cozida, 4 colheres de sopa de iogurte
- Você pode consumir 2 xícaras de chá de ervas sem açúcar ou café durante o dia.