Em primeiro lugar, a menopausa não é uma doença. O fim da ovulação de toda mulher saudável após uma certa idade é a cessação do sangramento menstrual. A manopausa, que faz parte do funcionamento normal do corpo, é um dos erros conhecidos como doenças.
A menopausa pode ter efeitos desconfortáveis no corpo
Como os hormônios das mulheres que entraram na menopausa começam a mudar, é possível que ocorram certas mudanças no corpo. Por exemplo, efeitos como suor repentino, pele seca, perturbação dos padrões de sono, fortes dores de cabeça, micção frequente ou incontinência são observados no corpo. Além dos efeitos físicos, os efeitos psicológicos não devem ser ignorados. Transições emocionais repentinas, comportamentos irritáveis, traumas emocionais fazem parte da menopausa.
O que deve ser considerado durante a menopausa?
O consumo excessivo de café e cafeína estão entre os fatores que afetam a menopausa. A nutrição adequada e balanceada facilita o trabalho das mulheres neste período. Manter o peso corporal ideal ajuda a manter a forma física e mental. As mulheres devem dar importância às atividades físicas e não devem parar de se mover. As atividades diárias devem ser continuadas para prevenir doenças indesejáveis além das alterações hormonais na menopausa.
Preste atenção na sua dieta
Reduza o consumo de sal!
O sal é o pior inimigo das mulheres na menopausa. Os especialistas recomendam reduzir o consumo de sal e beber muita água.
O consumo regular de frutas e vegetais é importante
As mulheres que estão ou estão prestes a entrar na menopausa devem prestar atenção à dieta. O consumo regular de frutas e vegetais é muito importante para as mulheres que estão ou estão prestes a entrar na menopausa.
Escolha alimentos com baixo teor de gordura
É sabido que os alimentos com excesso de gordura danificam todas as partes do corpo. Recomenda-se que as mulheres que apresentam alterações hormonais durante este período evitem alimentos ricos em gordura e prefiram alimentos com menos gordura.
Os hormônios chamados progesterona e estrogênio começam a diminuir na menopausa. Esses hormônios podem ser mantidos em equilíbrio com dieta, exercícios e suplementos de ervas. Plantas e alimentos que contêm estrogênio devem ser consumidos. A soja vem em primeiro lugar entre esses alimentos. Alimentos como linhaça, grãos inteiros, maçãs, erva-doce e aipo são ricos em fitorrogênios.