As bananas são frutas ricas em carboidratos e, portanto, muito consumidas, especialmente por cidadãos que praticam exercícios. Ao mesmo tempo, as bananas mantêm você saciado.As bananas são principalmente carboidratos complexos, incluindo amido resistente, que é muito bom para a digestão. Cidadãos que desejam consumir bananas e aprender seus valores, sejam eles interessados em esportes ou dietas, procuram a resposta para a pergunta de quantas calorias tem uma banana. Então, quantas estadias e quantos carboidratos a banana tem? As vitaminas e o potássio da banana são benéficos para a pressão arterial e para a saúde em geral. Aqui está a resposta para a pergunta de quantas calorias uma banana e os valores nutricionais ...
QUANTO É A BANANA?
Uma banana média contém em média 105 calorias. No entanto, diferentes tamanhos de bananas contêm quantidades variáveis de calorias.
O conteúdo calórico dos tamanhos de banana padrão (1) está abaixo:
Extra pequeno (menos de 6 polegadas, 81 gramas): 72 calorias.
Pequeno (6-7 polegadas, 101 gramas): 90 calorias.
Médio (7-8 polegadas, 118 gramas): 105 calorias.
Grande (8-9 polegadas, 136 gramas): 121 calorias.
Extragrande (9 polegadas ou mais, 152 gramas): 135 calorias.
Fatiado (1 xícara, 150 gramas): 134 calorias.
Purê (1 xícara, 225 gramas): 200 calorias.
Se você não tem certeza sobre o tamanho da banana, pode adivinhar que uma banana média contém cerca de 100 calorias.
93% das calorias da banana vêm dos carboidratos, 4% das proteínas e 3% das gorduras.
Qual é a quantidade de carboidratos na banana?
A banana consiste quase inteiramente em água e carboidratos.
Aqueles que monitoram a ingestão de carboidratos estão interessados em saber o conteúdo de carboidratos de seus alimentos.
Aqui está o conteúdo de carboidratos em tamanhos e quantidades padrão de banana:
Extra pequeno (menos de 6 polegadas, 81 gramas): 19 gramas.
Pequeno (6-7 polegadas, 101 gramas): 23 gramas.
Médio (7-8 polegadas, 118 gramas): 27 gramas.
Grande (8-9 polegadas, 136 gramas): 31 gramas.
Extra grande (9 polegadas ou mais, 152 gramas): 35 gramas.
Fatiado (1 xícara, 150 gramas): 34 gramas.
Purê (1 xícara, 225 gramas): 51 gramas.
As bananas contêm de 2 a 4 gramas de fibra, dependendo do tamanho. Se você estiver procurando por um conteúdo de carboidrato "líquido" (carboidrato líquido = carboidrato total - fibra), pode adicionar 2-4 gramas.
Além disso, a maturação de uma banana pode afetar seu conteúdo de carboidratos.
Em geral, bananas verdes ou verdes contêm menos carboidratos digeríveis do que bananas maduras.