Quais são os benefícios do zinco? Aqui estão os alimentos que contêm zinco e seus benefícios para a saúde ...

Se precisarmos considerar alguns pontos importantes sobre o zinco, seus benefícios vêm à tona durante a dieta e a gravidez. A deficiência de zinco pode ocorrer se não houver um consumo suficientemente alto de zinco através da dieta ou suplementos. A deficiência em crianças pode causar retardo de crescimento e aumento do risco de infecção. As mulheres podem precisar de zinco extra durante a gravidez e a amamentação.

Quando você ouve falar do zinco sobre sua saúde, provavelmente o considera um dos remédios naturais eficazes. No entanto, uma pequena quantidade de zinco é necessária todos os dias para manter a saúde e realizar funções importantes. Quais são os benefícios para a saúde de ingerir zinco ou consumir alimentos ricos em zinco? O zinco beneficia o corpo de várias maneiras - ajuda na produção de hormônios, crescimento e reparo adequados, melhora a imunidade e promove a digestão normal. A deficiência de zinco é necessária ao organismo e pode causar graves problemas de saúde.

BENEFÍCIOS DO ZINCO

Aumenta a imunidade e combate resfriados

O zinco é freqüentemente usado como um remédio natural sem receita para combater os sintomas de resfriado e doenças. O zinco pode reduzir o risco de ficar gripado, se tomado por pelo menos cinco meses, além de suplementar quando você se sentir mal pode acelerar o processo de cura.

É um antioxidante poderoso que pode ajudar a combater o câncer

O zinco é um agente antiinflamatório e antioxidante eficaz que ajuda a combater o estresse oxidativo e reduz as chances de ocorrência da doença, incluindo o tratamento natural do câncer. Entre os benefícios do zinco, especialmente em pacientes idosos, podemos listar suas propriedades, como apoiar a divisão celular saudável, prevenir a mutação das células cancerosas e inibir o crescimento do tumor.

Equilibra hormônios

O zinco beneficia a saúde hormonal e aumenta a fertilidade porque desempenha um papel importante na produção de hormônios, incluindo o aumento natural da testosterona, que tem papéis muito comuns em homens e mulheres. O zinco também afeta os hormônios sexuais femininos e até participa da produção e liberação de óvulos nos ovários.

ALIMENTOS COM ZINCO

• Espinafre: 4% das necessidades diárias de zinco de um indivíduo são encontradas em 100 gramas de espinafre. O espinafre também é um nutriente rico em vitamina C, vitamina E e cálcio.

• Cogumelo: 1 cogumelo branco de tamanho médio contém aproximadamente 0,1 miligrama de zinco. Existem também minerais de selênio, magnésio, fósforo e potássio em manter.

• Sementes de abóbora: 1 punhado de sementes de abóbora atende a 20% das necessidades diárias de zinco de um adulto. Fósforo, ferro, manganês, potássio e minerais de magnésio também são encontrados nas sementes de abóbora.

• Iogurte: Existe 1 miligrama de zinco em 100 gramas de iogurte.

• CARNE, PEIXE E PRODUTOS MARINHOS

• PRODUTOS DE GRÃO,

• AVELÃ E NOZ

• OVO E LEITE