Em que é encontrado o B12? Que alimentos existem para a vitamina B12?

B12, que beneficia o corpo em muitos aspectos, desde a formação de células até as terminações nervosas, é muito necessário para a saúde humana. Consumir alimentos que contenham vitamina B12 também previne as deficiências. Em caso de não consumo de vitamina B12 suficiente, muitas doenças, como aumento da descarga de gases, tonturas, vários distúrbios oculares, dores de cabeça, dificuldade para respirar e engatinhos ao caminhar são vistas. Bem, quais alimentos devem ser consumidos para evitar essas deficiências?

O QUE É VITAMINA B12?

  • Leite e produtos que contenham leite, como leite, iogurte e kefir, são muito benéficos em termos de vitamina B12.
  • Mariscos de frutos do mar como ostras, lagostas e caranguejos também se beneficiam com a obtenção dessa vitamina.
  • O peixe, que é uma grande fonte de ômega 3, também é benéfico em termos de B12. Entre as variedades de peixes, é importante consumir salmão, nenúfar e atum.
  • As carnes de bovino e de cordeiro também são extremamente importantes para a saúde corporal com seu alto teor de B12.
  • Assim como o peixe e suas variedades, os ovos e suas variedades também devem ser consumidos. Tanto é verdade que ovos de galinha, pato e ganso são ricas fontes de vitamina B12.