No passado, havia alguma controvérsia sobre se os ovos eram saudáveis, especialmente no que diz respeito ao colesterol. No entanto, o pensamento atual é que, com moderação, os ovos são saudáveis, pois podem ser uma boa fonte de proteínas e outros nutrientes essenciais. Por esse motivo, a questão de quantas calorias um ovo contém e as vitaminas e valores nutricionais do ovo são frequentemente investigados pelas pessoas. Então, quantas calorias um ovo tem? Nossas novidades incluem o conteúdo nutricional dos ovos, possíveis benefícios e riscos à saúde. Também estão incluídas dicas sobre como incluir mais ovos em sua dieta diária!
QUANTOS OVOS?
Os ovos são um alimento incrivelmente versátil. De mexido a cozido, há muitas maneiras de cozinhar um ovo do jeito que você quiser.
Como você pode comer ovos regularmente, qualquer pessoa que se preocupa com a saúde deve saber sua dieta.
Felizmente, os ovos são mais saudáveis e com menos calorias do que a maioria das pessoas pensa!
DISTRIBUIÇÃO DE CALORI
Tem cerca de 72 calorias em um ovo grande . Um ovo grande pesa 50 gramas (g).
O número exato depende do tamanho de um ovo. Considerando que um ovo pequeno tem um pouco menos de 72 calorias e um ovo extra grande tem um pouco mais, podemos entender melhor a comparação entre o tamanho do ovo e as calorias a seguir.
Aqui está uma classificação geral de calorias por tamanho:
ovo pequeno (38 g): 54 calorias
ovo médio (44 g): 63 calorias
ovo grande (50 g): 72 calorias
ovo extra grande (56 g): 80 calorias
ovo jumbo (63 g): 90 calorias
Observe que isso é para um ovo sem ingredientes adicionais.
A contagem de calorias aumenta drasticamente quando você começa a adicionar óleo ou manteiga a uma panela para cozinhar ovos ou servir com bacon, salsicha ou queijo.
OVO BRANCO - OVO AMARELO?
Há uma grande diferença de calorias entre clara e gema de ovo. A gema de um ovo grande contém cerca de 55 calorias.
No entanto, o perfil nutricional de um ovo é mais do que apenas a contagem de calorias.
Os ovos são um alimento incrivelmente bem arredondado e contêm muitos nutrientes saudáveis. Assim como as calorias, o conteúdo de nutrientes varia muito entre a gema e a clara do ovo.