Existem muitas maneiras diferentes de consumir abóbora. Algumas pessoas gostam de consumir a abóbora crua e podem preferir usá-la em saladas. A pergunta 'é prejudicial comer abóbora crua' é frequentemente questionada, mas não há mal nenhum em consumir abóbora crua. Na verdade, não é recomendável cozer demais as abobrinhas para não perder seu valor nutricional e métodos como o cozimento no vapor são recomendados. Com ferro, magnésio, sódio, cálcio e potássio, essenciais para a saúde do corpo, a abóbora fornece os minerais de que necessita diariamente. Ser da mesma família do melão, melancia, maxixe e abóbora é da família da cucúrbita. Existem tipos como abóbora, abóbora e tutano.
Calorias e valor nutricional da abobrinha
- Existem cerca de 20 calorias em 100 gramas de abóbora.
- A razão pela qual é frequentemente preferido em dietas é que tem baixas calorias. Ao consumir 1 porção de abobrinha, você terá aproximadamente 30 calorias.
- É um vegetal rico em fibras.
- Contém vitaminas A e C.
- Ele contém muitos minerais como cálcio, ferro, potássio, fósforo, magnésio e sódio.
- É rico em substâncias de caroteno alfa e caroteno beta.
Quais são os benefícios do squash?
- A abóbora é um vegetal com muito baixo teor de gordura. Com esse recurso, é um alimento muito benéfico para a saúde cardiovascular.
- Ele tem um efeito redutor do colesterol ruim em seu corpo. Por ser rico em potássio e magnésio evita os riscos de doenças cardiovasculares.
- Ele combate as células cancerosas. Impede a proliferação de radicais livres e previne a formação de células cancerosas.
- Graças a minerais como cálcio e magnésio, a abóbora fortalece a estrutura da coluna vertebral. Previne a ocorrência de dores nas articulações mais comuns com a idade.
- Por ser um alimento de alto valor nutricional, apresenta efeitos positivos no sistema imunológico. Impede que você contraia uma infecção ao fortalecer sua imunidade. Ele fornece um efeito protetor contra doenças relacionadas ao trato respiratório superior e reduz os sintomas de reações alérgicas.
- As toxinas se acumulam em seu corpo como resultado de uma dieta pouco saudável ou ingestão excessiva de gordura e calorias. Você pode obter suco de abóbora verde espremendo o suco da abóbora. Dessa forma, você se livra das toxinas do corpo e administra o trato urinário. Ao adicionar sabores diferentes, como limão, maçã, manjericão ao suco de abóbora verde, é possível aumentar seu sabor e saúde.
- Previne doenças oculares como a catarata, cuja incidência aumenta com a idade. Ele protege a saúde dos olhos com o lutien que contém.
- A abóbora, preferida por quem não prefere ingerir proteínas com alimentos de origem animal, atende às necessidades proteicas de seu corpo. Além disso, tem propriedades como encher e manter cheio, o que é uma característica importante dos alimentos que contêm proteínas.
- A abóbora protege a saúde do seu cérebro e fortalece a sua memória. Ajuda o cérebro a ser mais funcional e a fortalecer a memória de longo prazo.
- Comer abóbora durante a gravidez costuma ser recomendado por especialistas. Ele fornece vitaminas e minerais necessários para a mãe e o bebê com seu rico valor nutricional.
- Por conter grande quantidade de fibras, a abóbora é um alimento que deve ser preferido por pessoas com problemas intestinais. Tem um efeito redutor dos sintomas e da dor de quem sofre de hemorróidas. Também ajuda a prevenir queixas de constipação.
Quais são os danos da cabaça?
- Não há nenhum dano conhecido da abóbora, a menos que seja consumida em excesso.
- Porém, para ver os benefícios da abobrinha, é preciso atentar para o ponto de consumi-la fresca, principalmente na temporada.
- Além disso, é necessário prestar atenção aos métodos de cozimento para ver os efeitos na sua saúde. Cozinhar demais pode causar a destruição de todos os valores nutricionais.