A maçã é uma das frutas mais benéficas para a saúde. Uma maçã grande contém apenas 35 gramas de carboidratos, então frutas são a preferência em quase todas as dietas. Com um alto valor nutricional, as maçãs contêm proteínas, vitamina C e potássio. Graças a todos esses recursos, ele fornece um efeito que evita excessos. Graças ao seu conteúdo de polpa, consumir maçãs aumenta sua sensação de saciedade, então os especialistas recomendam comer 1 maçã por dia. Quando a maçã verde é consumida com o estômago vazio antes das refeições, ajuda a reduzir o nível de açúcar no sangue. Assim, permite comer menos e ajuda a reduzir as refeições.
Coisas a fazer ao aplicar uma dieta de maçã
- Você deve tomar cuidado para beber pelo menos 2 litros de água todos os dias.
- Você deve se lembrar que a dieta por si só não proporcionará um corpo saudável. Recomenda-se praticar esportes diariamente com a dieta da maçã. Mesmo caminhar meia hora por dia será muito eficaz.
- Você deve evitar o consumo excessivo de café para evitar edema durante a dieta.
- Você deve ficar longe de bebidas açucaradas e carbonatadas, farinha e alimentos gordurosos.
Lista de amostra de dieta de maçã
A dieta da maçã pode ser aplicada por 3 dias. É uma dieta que perde cerca de 3 quilos em 3 dias. A aplicação mais longa não é recomendada. Após 3 dias, você pode mudar sua lista de dieta e continuar prestando atenção aos seus esportes e nutrição.
Café da manhã: 1 xícara de café (sem açúcar e leite), 2 colheres de aveia com leite desnatado, 1 maçã verde ralada dentro
Lanche : 1 xícara de chá verde ou chá branco, 2 nozes ou 5 avelãs
Almoço: 1 tigela de iogurte desnatado, 1 colher de chá de canela, 2 maçãs verdes (você pode ralar as maçãs e adicioná-las ao seu iogurte)
Lanche: 1 maçã verde média (é importante consumir com a casca), 2 nozes ou 5 nozes
Jantar: 2 maçãs verdes raladas (você pode consumir inteiras), 1 colher de chá de canela em 1 tigela de iogurte sem gordura
Lanche: 1 maçã verde (é importante consumir com a casca)
Quais são os malefícios da dieta da maçã verde?
Devido aos seus extratos ácidos, as maçãs podem causar azia em pessoas com doenças como gastrite, úlcera, refluxo. Além disso, não se espera que maçãs naturais e orgânicas prejudiquem seu corpo, a menos que você seja alérgico.
Dieta de vinagre de maçã
Não só a própria maçã, mas também o seu vinagre é um dos alimentos mais utilizados nos processos de emagrecimento. É recomendável que você use vinagre de maçã para regular seus hábitos alimentares. Quando você adiciona vinagre de maçã à sua dieta, você vai acelerar a queima de gordura no corpo. Desta forma, fica mais fácil perder peso mais rápido. Os especialistas a esse respeito destacam a importância do vinagre de maçã que você usa para ser natural e, se possível, caseiro. Aditivos e vinagres de maçã artificiais podem causar danos com um teor de ácido mais alto do que benefícios. É especialmente útil para pessoas com sensibilidade estomacal preferir o vinagre de maçã natural e sem aditivos. Vinagre de maçãEle permite que substâncias como gordura e colesterol no sangue se dissolvam e, assim, ajuda a remover substâncias nocivas do corpo através dos rins. Assim, ao evitar que o corpo armazene gordura, ajuda-o a entrar em forma ou a manter o peso mais rapidamente.
Como é feita a dieta do vinagre de maçã?
- Não existe um programa de dieta único. Para a dieta do vinagre de maçã, será suficiente adicionar o vinagre de maçã à sua lista de dieta saudável.
- É recomendável consumir vinagre de maçã diluído. Adicione 2 colheres de sopa de vinagre de maçã a 1 copo de água e prepare esta mistura antes de ir para a cama à noite. Você também pode adicionar paus de canela, se desejar. Beba esta água primeiro ao acordar todas as manhãs.
- É importante consumir essa mistura durante o dia. Você deve beber esta água com vinagre de cidra de maçã que preparou meia hora antes das refeições.
- Depois de preparar sua água de vinagre de maçã em uma garrafa de 1 litro, será mais fácil consumi-la durante o dia, de manhã e antes das refeições.