Nosso corpo precisa de todas as vitaminas. Isso é muito importante em termos de fortalecimento do sistema imunológico ou manutenção de sua energia necessária. É especialmente importante tomar vitamina B12 como sistema nervoso e impulsionador da memória. Então, em que alimentos se encontra a vitamina B12? Quais são os danos de sua deficiência?
A vitamina B12 previne danos aos nervos, fornece fertilidade, formação de células e vida longa, facilita o desenvolvimento normal das terminações nervosas, ajuda a fortalecer a memória e o aprendizado. , gases excessivos, tonturas, sonolência, aumento do fígado, distúrbios oculares, alucinações, dores de cabeça, infecção da língua, inquietação, dificuldade em respirar, perda de memória, colapso nervoso, palpitações cardíacas, anemia, zumbido nos ouvidos, desgaste da medula espinhal .
EM QUE ALIMENTO ESTÁ A VITAMINA B12?
Leite e produtos lácteos
Leite, iogurte e kefir.
Ovo
Ovos de galinha, ganso e pato.
Fígado
Bife, cordeiro, ovelha, mas especialmente o fígado de cordeiro são ricos em vitamina B12.
Marisco
Ostras, mexilhões, caranguejos, lagostas.
O Peixe
Entre os alimentos com vitamina B12, a cavala, o salmão, o atum e a anchova ocupam um lugar importante. Esses alimentos também são recomendados por especialistas para ingestão de ômega 3.
carne vermelha
Especialmente a carne bovina e cordeiro contêm altos níveis de B12.